天际国际娱乐官网,冠心病适合吃这3种水果,有助预防斑块形成,减少心梗

浏览:3663    更新:2020-01-11 18:49:28
 

天际国际娱乐官网,冠心病适合吃这3种水果,有助预防斑块形成,减少心梗

天际国际娱乐官网,许多冠心病是由长期高血脂、高血糖、高血压导致血管受损、堵塞引起的,所以多吃些有助于降三高的水果可以让血流更加顺畅,既能降低心脏的负担、又能减少因心脏缺血导致心脏病发作等疾病的风险。

具体而言需要吃富含有益脂肪、抗氧化剂、植物甾醇的水果,另外叶酸、钾、镁等营养元素有助于降血压,对保护心脏有益。

Ω-3脂肪酸是公认的有益心脏的健康脂肪,能降低甘油三酯(血脂)、血压和抑制炎症。

还有助于降低心律紊乱的风险。

水果中的牛油果就富含有益心脏健康的不饱和脂肪,同时还含有多种维生素,对心脏健康有益。

有同样的保护心脏功效的食物还有富脂鱼(如三文鱼、金枪鱼、鲭鱼、鲱鱼、鲑鱼、沙丁鱼和凤尾鱼)、核桃、橄榄油等。

如桑葚、蓝莓、樱桃等

浆果大多含有丰富的花青素,这种抗氧化剂有保护血管的作用,从而降低人出现心血管疾病和急症的风险。

富含花青素的果子主要有樱桃、蓝莓等,吃新鲜的浆果,或将其榨汁、做成果酱都是很好的吃法。

此外,花青素含量丰富的主要是红色、紫色、黑色的水果,包括

植物甾醇在肠道中能“挤占”胆固醇的位置,减少人体对胆固醇的吸收,从而有效降低血液中坏胆固醇(低密度脂蛋白胆固醇)的含量。

植物甾醇含量多的主要有杏仁。但橙汁中也有甾醇或甾醇添加物。

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